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わくワクライフ

日々感じることを楽しくつづっていきます。
「自分磨きサポーター」をしています。http://liberuce.com
ヒーリングルームリベルチェの友香(ゆか)です。

(受講生さんのご感想は全て、本人の了承を得て載せています)
瞑想
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    瞑想を、自己流で時々やっているのですが、瞑想ってなぁに?と聞かれると、「自分を知ること」と答えます。ありのままの自分自身を受け入れる方法の一つ・・というところでしょうか・・。
    ・・自分を深く見つめること・・が瞑想かなぁ・・なんて思っていますが、疲れているときなど、瞑想すると、その疲れが不思議に、す〜〜〜っと消えていくことがあります。
    瞑想は、グラウンディング(地に足をつける)にもなり、精神集中にもなり、ストレス解消にもなるのかもしれません。
    私の場合は、深く深呼吸して、ただひたすら呼吸に意識を向ける・・という方法でやっています。意識が他に行きそうになっても、また呼吸に気持を戻します。
    深呼吸をしていると、ふんわ〜りと、とてもいい気持ちになります。まぁあくまで自己流ですが、なかなか気に入っています。
    | 由香 | 瞑想 | 23:26 | - | - | - | - |
    もう8月ですね・・・
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      早いもので、2008年ももう、8月に入りました。

      このところ山に登る機会が多いのですが、この間、京都の山の中で、朝方に瞑想をしてみました。

      まわりに少し人はいましたが、あぐらをかいて、目を閉じて、呼吸を整えて。
      ずっと呼吸にだけ、意識を向けて。

      朝方の山の中なので、ちょっと寒かったのですが、まもなく心と体がす〜〜〜っと落ち着き、ぼんやりと変性意識に入り、寒さの感覚がなくなっていきました。
      たぶん2、30分くらいは、していたと思います。
      しっかりグラウンディング(地に足をつける)ができました。

      『いまここに生きている自分。』
      それを感じることができて、よかったです。

      朝の山って、透き通るような空気で、とっても素敵です。
      | 由香 | 瞑想 | 19:46 | - | - | - | - |
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